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節(jié)氣養(yǎng)生 | 春分至，陰陽平衡，以和為貴！
發(fā)布時(shí)間: 2024-03-20 08:38:17
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《春分》
劉長卿【唐】
日月陽陰兩均天，
玄鳥不辭桃花寒。
從來今日豎雞子，
川上良人放紙鳶。
春分，是二十四節(jié)氣之一，春季第四個(gè)節(jié)氣。隨著春分的到來，氣溫逐漸回暖，萬物復(fù)蘇，自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中是這么介紹春分的：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”意思是說，春分節(jié)氣的到來讓晝夜時(shí)長相等，同時(shí)，春半日暖，陽氣漸升，和陰氣正好相等，是寒春與暖春的分界點(diǎn)。此時(shí)，人體的功能活動(dòng)也開始加強(qiáng)，我們在養(yǎng)生時(shí)需要順應(yīng)這一自然規(guī)律，做到慎起居、避風(fēng)寒、調(diào)飲食、適運(yùn)動(dòng)等，以保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。
春分·三侯
一侯/元鳥至
元鳥，又稱玄鳥，即燕子。燕子是春分來，秋分去的候鳥。
二候/雷乃發(fā)聲
雷是春天陽氣生發(fā)的聲音，陽氣在奮力沖破陰氣的阻擾，隆隆有聲，但看不到閃電。夏天陽氣盛，一旦被陰雨之氣阻隔，所以雨前打雷，且雷聲更大。
三候/始電
下雨天打雷和閃電總是相伴隨的，常可以看見從云間凌空劈下的閃電。
春分·起居養(yǎng)生
春分時(shí)節(jié)要保證充足的睡眠以解春困。隨著氣溫的回升，人體容易產(chǎn)生困倦感，因此早睡早起、不熬夜、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣非常重要。同時(shí)，春分時(shí)天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。因此要注意適時(shí)增減衣物，尤其應(yīng)注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，“勿極寒，勿太熱”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，以免穿脫不當(dāng)引起感冒。
春分·飲食養(yǎng)生
春天陽氣初生，我們應(yīng)該多吃辛溫發(fā)散的食物，如韭菜、豆芽、萵苣、蔥、蒜苗等，這些食物有助于升發(fā)陽氣。同時(shí)，多食用甘味食物如百合、梨、桂圓、大棗、銀耳、蘿卜等，這些食物有益滋補(bǔ)脾肺。
但是，要注意少酸少辣，因?yàn)樗嵛缎允諗浚焕陉枤馍l(fā)，而過于辛辣則容易上火。此外，春天還應(yīng)該多喝水、多喝粥、湯等有助于人體代謝的飲品。在食補(bǔ)的同時(shí)，也可以適當(dāng)進(jìn)行藥補(bǔ)，但要科學(xué)地進(jìn)行飲食調(diào)攝，才能達(dá)到養(yǎng)生的最大效果。
春分·運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
春分時(shí)宜固護(hù)陽氣，而運(yùn)動(dòng)是升發(fā)陽氣的好方法，但是要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，不可貿(mào)然劇烈運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓，因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致津液的大量丟失，損傷人體正氣。散步、郊游、放風(fēng)箏、打太極拳等，有助于陽氣升發(fā)、強(qiáng)健身體各個(gè)臟腑的機(jī)能。